Gesund abnehmen & dauerhaft wohlfühlen
12 Wochen persönliche Begleitung – ohne Abnehmspritze, ohne Diätpulver, ohne Hungern
Sie möchten abnehmen – aber irgendwie funktioniert es nicht?
Vielleicht haben Sie schon vieles versucht.
Weniger essen. Kalorien zählen. Kohlenhydrate weglassen. Fasten. Mehr Sport. Vielleicht haben Sie auch schon verschiedene Diäten, Pulver oder andere Abnehmprogramme ausprobiert.
Kurz funktioniert es – und irgendwann ist das Gewicht wieder da.
Dann ist es Zeit, nicht nur auf die Waage zu schauen, sondern genauer hinzusehen.
Warum nehme ich nicht ab?
Abnehmen ist nicht immer nur eine Frage von „zu viel essen“.
Viele Dinge können eine Rolle spielen:
✓ Ernährung und Essgewohnheiten
✓ Stoffwechsel
✓ Darmgesundheit
✓ hormonelle Veränderungen
✓ Stress und dauerhaft hohe Belastung
✓ Schlafmangel
✓ psychische und emotionale Faktoren
✓ Bewegungsmangel und zu wenig Muskelmasse
✓ Vitamin- und Mineralstoffmangel
✓ Heißhunger und ungünstige Essrhythmen
✓ Gewohnheiten, die sich über Jahre eingeschlichen haben
Deshalb gibt es bei mir keine Standarddiät für alle.
Wir schauen zuerst:
Was steht bei Ihnen persönlich einer erfolgreichen Gewichtsabnahme im Weg?
Ihr Ernährungstagebuch zeigt uns den Anfang
Zu Beginn führen Sie ein Ernährungstagebuch.
Nicht, damit ich jeden Bissen kontrolliere.
Sondern damit wir gemeinsam erkennen können:
Was essen Sie tatsächlich? Wann essen Sie? Wo verstecken sich unnötige Kalorien? Was macht Sie satt – und was nicht? Wann entsteht Heißhunger? Und welche kleinen Veränderungen könnten bei Ihnen besonders viel bewirken?
Manchmal finden wir hier schon entscheidende Ansatzpunkte.
Manchmal steckt aber mehr dahinter.
Dann schauen wir weiter – beispielsweise auf Stoffwechsel, Darm, Hormone, Schlaf, Stress, Bewegung oder mögliche Mikronährstoffmängel.
Welche Untersuchungen bei Ihnen tatsächlich sinnvoll sind, entscheiden wir individuell.
Keine Crash-Diät. Kein Hungern. Kein schlechtes Gewissen.
Ich möchte nicht, dass Sie zwölf Wochen „durchhalten“.
Ich möchte, dass Sie nach zwölf Wochen anders leben können als vorher – und sich dabei trotzdem wohlfühlen.
Deshalb verändern wir nicht alles gleichzeitig.
Woche für Woche. Schritt für Schritt.
Wir suchen gemeinsam nach einer Ernährung, die gesund ist, satt macht und trotzdem schmeckt.
Wir bauen mehr Bewegung in Ihren Alltag ein.
Wir schauen auf Schlaf und Stress.
Wir sprechen über schwierige Situationen, Motivation und Rückschläge.
Und wenn etwas nicht funktioniert, suchen wir einen anderen Weg.
Sie müssen das nicht alleine schaffen.
Genau dafür bin ich während der zwölf Wochen an Ihrer Seite.
Gesund abnehmen – mein 12-Wochen-Programm
12 Wochen persönliche Begleitung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme und einen gesünderen Lebensstil.
Im Paket enthalten:
✓ ausführliche Anamnese und gemeinsame Planung
✓ 12 persönliche Termine – einmal pro Woche, online oder in meiner Praxis in Hammelburg
✓ Ernährungstagebuch mit gemeinsamer Auswertung
✓ individuelle Empfehlungen zu Ernährung, Bewegung und Lebensstil
✓ regelmäßige Anpassung an Ihre Fortschritte und Schwierigkeiten
✓ bei Bedarf Besprechung sinnvoller weiterer Diagnostik
✓ Motivation und persönliche Begleitung über die gesamten 12 Wochen
✓ kurze Fragen jederzeit per E-Mail möglich
12-Wochen-Programm: 1.500 €
Zusätzliche Laboruntersuchungen, Diagnostik, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel sind nicht im Paketpreis enthalten.
→ 12-Wochen-Programm anfragen: praxis.dr.balzam@gmail.com
12 Wochen, die Ihren Alltag verändern können
Während der 12 Wochen begleite ich Sie persönlich.
Wir besprechen regelmäßig, was sich verändert hat, wo Schwierigkeiten entstanden sind und was der nächste realistische Schritt ist.
Dabei können unter anderem eine Rolle spielen:
Ernährung · Stoffwechsel · Darm · Hormone · Mikronährstoffe · Bewegung · Muskelaufbau · Schlaf · Stress · Psyche · Motivation · Gewohnheiten
Sie bekommen von mir Wissen, konkrete Tipps, praktische Ideen und Unterstützung bei der Umsetzung.
Nicht einen perfekten Plan für irgendeinen Menschen.
Sondern einen Weg, der zu Ihnen und Ihrem Leben passt.
Und nach den 12 Wochen?
Dann soll nicht einfach „die Diät vorbei“ sein.
Sie sollen verstanden haben:
Was braucht mein Körper?
Welche Ernährung tut mir gut?
Welche Gewohnheiten haben mich bisher ausgebremst?
Was funktioniert für mich im Alltag?
Und wie kann ich mein neues Gewicht langfristig halten?
So wird aus einem Abnehmprogramm Schritt für Schritt eine neue, gesündere Lebensweise.
Nicht nur abnehmen.
Wieder Energie haben. Sich bewegen wollen. Sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen.